Sağlıklı yaşam için nelere dikkat etmeliyiz? 17 Altın öneri
Sağlıklı bir yaşam sürdürmek, bedenimize ve ruhumuza iyi bakmayı gerektirir. Sağlığımızı koruyarak, en değerli varlığımız olan sağlığımızı muhafaza etmeliyiz. Bağışıklık sistemi, hastalıklara karşı vücudumuzu koruyan önemli bir savunma mekanizmasıdır. Bu nedenle, bağışıklık sistemimizi güçlü tutmak için bazı önlemler almalıyız. İşte o önlemler...
Sağlıklı olmanın 17 kuralı
1.
Bol yürüyüş yapın.
Kahve yerine doğal bitki çayları tüketin.
2.
Sabah kahvaltılarını atlamayın.
Zeytinyağı tüketin.
3.
Hayatınızdan kahkahayı eksik etmeyin.
Yüksek tansiyon, kolesterol ve diyabet risklerine dikkat edin ve kontrollerinizi ihmal etmeyin.
4.
Yaz aylarında sağlıklı güneşlenme kurallarına uyarak güneşlenmeye dikkat edin.
Sigara kullanmayın.
5.
Strese karşı “hayır” demeyi öğrenin.
Bol bol su için.
6.
Geç saatlerde yemek yemeyin.
Kaliteli bir beslenme için 3 ana – 3 ara öğün yapın.
7.
Düzenli egzersiz yapmaya özen gösterin.
Hafif ve zinde kalmak için hafif beslenin.
8.
Çay ve kahveyi şekersiz için.
Alkol tüketimini bırakın ya da sınırlandırın.
Dengeli beslenme için besinlerin kalori, yağ ve tuz değerlerine dikkat edin.